محاكيكم يوصيكم طبيا:
1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.والاخيره كنها وصية سوداني
2- تعود الاستحمام يومياً يسمع الي من الحول للحول بعيد
3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناول اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4- قلل من القهوة والشاي. وأهل التفنجل يخففون
5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة.وامغط كراعك بالمشي شوي
6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.
7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.لاتمتنع علشان الشتاء وعجز عن مشاوير wc
8- اعتن بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.لاتخليها زي بيت الخراب بعض جدرانه طايح
10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرص على النهوض مبكراً تصبح معافا ونشيط واترك دوري البلوت
11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.دقر بالمعزبه ولاتجي على الحافه تطيح ولاتعترض في السرير
12- لا تتنفس من فمك، وتنفس من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.وتتسبب في نشفان البلعوم والقصبه
13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفس ثلاثاً خارج الإناء ملتزم بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.وخل للي بعدك
14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.وهذا عندي البلاء
15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.عاد حليب اباعر اوغنم اوبقر حسب المتوفر
16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.ومن دون زرط
18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها. واللي يحب الجرابيع او الضبان ماأضن يحب السمك
19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصاب بالترهل والبدانة. اسمعو ياأهل المفاطيح
20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصاب بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".اللي يتعشى عندأهله وينقنق عند الشله
21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشط نضرة. لايكون مرق وكبسه وكيك.أدخل على المحاشي
22- هل تعلم أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين. للي شوفه ضعيف
24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.:وان عودتو على التنور ياسلآم
ملاحظـــــــــــــــــــــــة
أنا غير مسؤل عن أي واحد يشطح ويتجاوز الحد المسموح فيه من كل شيء اويتجاوز الحموله المقرره وعليه مراجعه اقرب طؤاريء