فوائد التدليك(المساج)

يعد المساج «التدليك» من أقدم الفنون العلاجية الصينية التي عرفت منذ آلاف السنين، وقد ازداد الاهتمام به في الوقت الراهن، وهذا ما تؤكده لنا الدراسات والأبحاث، إضافة إلى زيادة الإقبال على العيادات المختصة بالتدليك الصحي، حيث إن مجرد سماع كلمة «مساج» تخلق نوعاً من الارتياح وتخفف من الضغوط، ولذلك يسعى الكثير إلى الحصول على قسط من الراحة العضلية والذهنية، على سرير التدليك.
يحمل المساج بين طياته الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الأكسجين كما أنه يقوي العضلات، ويزيل التعب والاجهاد، اضافة الى التخفيف من الضغوط المختلفة كالشعور بالعصبية والقلق، وافتقاد جو الأمان، والمشاكل العائلية، المشاكل المالية، شد العضلات، المسؤوليات العديدة، الصداع العصبي وغيرها من ضغوط الحياة.
وكما نعلم فإن الأسواق تزدحم بالزيوت والكريمات الخاصة بالمساج، ولكنها لن تحقق الهدف المرجو إلا بتمارين المساج الصحيحة، حتى تساعد الجلد على امتصاص تلك الزيوت، وحتى تبعث في النفس الراحة والطمأنينة، ويمكن أن يكون التدليك ضارا، ويؤدي الى نتائج سلبية، إذا ما تم بطريقة عشوائية، فهذا يمكن أن يسبب ترهل الجلد، وتوزيع الألم، بدلا من تقليصه، وربما يؤدي إلى التهاب في العضلات، ولذلك فإن المساج يمكن أن يكون خطرا إذا لم يتم بإشراف طبي متخصص.
يعتبر الاسترخاء Relaxation واحداً من الأساليب المضادة للتوتر والقلق، وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل، كـ «اليوجا، المساج، التدليك وغيرها» وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على مجموعة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف الى إراحة الجسم والنفس، وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي.
ويستخدم الاسترخاء في الطب والعلاج النفسي وعلم النفس الإكلينيكي بأساليب متعددة منذ فترة طويلة، ففي سنة 1929 أبدى الطبيب النفسي جيبكبسون اهتمامه باكتشاف طرق للاسترخاء العضلي بطريقة منظمة ويجمع علماء العلاج النفسي والسلوكي اليوم على فائدة التدرب على الاسترخاء في تخفيض القلق وتطوير الصحة النفسية.
أن حياة الجسم عبارة عن ضغوط كبيرة من العمل سواء من البيت أو البيئة المحيطة، وفي حالة العجز وكثرة المشاغل والهموم، التي تتحول لكتلة مشتعلة تتسبب في اضطرابات نفسية، مثل القلق، والتوتر، والاكتئاب وغيرها، إضافة إلى الاضطراب في الأداء الوظيفي «العمل، النفس، البيئة المحيطة» ويجب في هذه الحالات اللجوء الى الاسترخاء.
والاسترخاء عبارة عن مساج عضلي وذهني له فوائد جمة على الإنسان، ونعني بالذهني «تمارين اليوجا، الإيحاء والتأمل».
فالإيحاء يستخدم العقل الباطن، ويعمد إلى غرس الفكرة الإيجابية للتخفيف من الضغوط لتحويل الفكرة الى سلوك عملي، فعقل الإنسان عبارة عن أرض خصبة والفكرة عبارة عن بذرة يسقيها الفرد بالتركيز والتأمل، حتى تنتج ثماراً جيدة تؤدي الى الصحة النفسية، بعيدا عن أي مثيرات خارجية تشتت الأفكار، وهذا ما يهدف اليه الاسترخاء.
واليوجا والتدليك العضلي يعملان على تخفيف التوتر العضلي الى حد كبير، وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي يخفف متاعب التنفس، والشد العضلي، ويؤدي الى حالة من الاسترخاء التام.
ويجب ان يتم التدليك العضلي على أيدي متخصصة تفقه في المواضع المتصلة بالذهن، لتحقق الراحة والاستقرار النفسي.

فوائد التدليك(المساج)

1.إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.

4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم.

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع

6يساعد على التخسيس و شد الجسم.

7 .يؤدي الى صفاء الذهن .

8 .يحافظ على نعومة الجلد.

9 .يخفف من حدة الضغوط.

10.يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفةالطبيعية.

11 .يزيد من مرونة الجسم.

12 .يساعد على إرخاء العضلات .

13 .يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.

14 .يساعد على تدفق الدم.

15 .يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

16 .يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

17 .يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.

18 .يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

19 .ينشط الدورة الدموية.

20 .يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.


أنواع التدليك

1 .التدليك المخفف لآلام الرقبة

2 .مساج التدويرأو الضغط الدائري .

3 .تدليك الصدر لتخفيف السعال

4 .مساج العصر أوالفرك .

5 .التدليك المخفف للصداع .

6 .مساج الإهتزازي .

7 .التدليك لبشرة الوجه.

8 .التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

9 .التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء

10 .مساج الضغط بالأصابع .

11 .التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

12 .التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

13 .تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

14 .التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

15 .التدليك المخفف لألمالظهر.

16 .التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

17 .تدليك أعلى لكتفين لعلاج الأبهـر.


افضل وقت للتدليك
قبل النوم

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه§بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتىتضغط و تنشط الدورة الدمويةاستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء§من الأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقةالرقبة والأكتاف

1-باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلىالصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلىالأكتاف.

3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالةالشد.


طريقة تدليك القدم بالصور



يعد مساجالقدم..

حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين



ملحوظة:
زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشط للجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد
دمتم سالمين